安远| 韶山| 召陵| 巴青| 嵊泗| 金华| 古田| 延庆| 融安| 津南| 龙游| 安溪| 彭泽| 环江| 湘乡| 福建| 宽甸| 威信| 咸阳| 昂昂溪| 黄岛| 叶城| 云溪| 陈仓| 都匀| 富裕| 乌兰察布| 河北| 阿图什| 淮阳| 婺源| 丰镇| 隆德| 苍山| 青田| 淳安| 淮南| 黎川| 横县| 揭西| 田林| 永昌| 德钦| 桓仁| 固始| 镇坪| 五河| 林西| 罗江| 新城子| 遂川| 津市| 巴东| 美溪| 富宁| 祁县| 杜尔伯特| 寿阳| 长海| 丰镇| 崂山| 马边| 通辽| 兴城| 坊子| 海沧| 墨竹工卡| 青县| 涞源| 肥城| 涿鹿| 乐陵| 浮梁| 五常| 奉化| 永安| 吉首| 岑溪| 杭锦旗| 兴山| 九江县| 大方| 桂阳| 抚州| 怀集| 科尔沁左翼中旗| 敦化| 富宁| 永福| 谢家集| 中牟| 万盛| 奈曼旗| 辽阳市| 咸阳| 莫力达瓦| 临西| 新化| 汉沽| 乌拉特后旗| 土默特左旗| 南丰| 乌拉特中旗| 通州| 敦煌| 来凤| 瓯海| 福建| 吉木乃| 青河| 施秉| 五华| 汕头| 拉孜| 洪江| 丰镇| 小河| 射洪| 静宁| 昌乐| 新兴| 石阡| 昌宁| 松滋| 布拖| 冕宁| 武冈| 曾母暗沙| 萍乡| 宣化县| 凯里| 上杭| 松潘| 邱县| 韶山| 双江| 明溪| 金口河| 黄陂| 东西湖| 沅陵| 桃江| 环江| 资源| 桂平| 徐水| 乐亭| 同心| 定襄| 来安| 普陀| 周口| 昌吉| 海宁| 阳东| 自贡| 开远| 老河口| 南城| 克拉玛依| 萨迦| 莱芜| 浑源| 东台| 博兴| 永寿| 通辽| 宁城| 尉犁| 宁南| 安远| 隆安| 旬阳| 汉沽| 南岔| 北戴河| 台南市| 巴东| 滑县| 梁山| 萨迦| 曲松| 绥宁| 沙湾| 歙县| 灵武| 东营| 阳谷| 潼关| 图木舒克| 兴安| 米林| 汉阴| 天峻| 鄂托克旗| 信阳| 抚宁| 日土| 赤水| 海口| 双阳| 资源| 赣州| 加查| 吉安市| 宁乡| 宁都| 滦南| 江孜| 汾阳| 大悟| 枝江| 翁源| 根河| 卓尼| 永仁| 临武| 博乐| 九龙坡| 威县| 阜城| 辽源| 莆田| 上蔡| 安陆| 雷波| 积石山| 松阳| 乌恰| 咸宁| 巫溪| 祥云| 萨嘎| 聂荣| 介休| 岗巴| 襄城| 潜江| 金湖| 张掖| 临桂| 乡城| 丹江口| 武宣| 都匀| 牟定| 武乡| 昌宁| 华蓥| 台中市| 比如| 开封市| 屏南| 吴起| 昔阳| 翁源| 盐亭| 刚察| 绥阳| 彝良| 山西| 连山| 洛川|

快来跑得快游戏起手拿好牌软件-专用平台辅助器

2019-09-23 04:52 来源:黄河 新闻网

  快来跑得快游戏起手拿好牌软件-专用平台辅助器

  奥克兰则在宜居城市中排名第3位,悉尼和墨尔本分别排名第11和16位。  比如,针对官方屡次“点名”的公司治理问题,监管新政直指违规使用非自有资金入股、代持股份、滥用股东权利损害银行利益等乱象,要求同一投资人及其关联方、一致行动人作为主要股东入股商业银行的数量不得超过2家,或控制商业银行的数量不得超过1家,从而防止股东“掏空银行”。

仅有14%的人认为居住在英格兰不到5年的,也可以算是英格兰人。  来自20个乡村地区的数据显示,2017年,与3年前相比,获得免费学校交通服务的学生(如巴士和出租车)减少了22000人。

    手机上网业务收入猛涨在另外两家基础运营商上表现也一样,而且整体来看,流量使用量增长态势还在持续。  当地时间6月12日,重庆沙坪坝区消防支队特勤中队接到报警称一地下通风井内被困一只小猫,周围群众曾尝试施救数天后,但奈何通风井太深几次尝试都无果,情急之下只好拨打了119求助。

  同时,本网保留修改、更正、删节已供稿件的权利。“仍需要夯实整治成果,对重点领域维持高压态势。

另外两名抢劫犯也跳到柜台里面,开始偷烟,还有一个人就呆在门边望风。

  ”

    不仅官方对留学生就职支援增加了力度,一些专门面向留学生的民间求职中介公司也慢慢多了起来。与此同时,南京交管局指挥室对苏A35**1车辆进行缉查布控。

    “青岛具备创建自由贸易港的基础和条件,申建的态度也很积极。

    然而,澳大利亚大型公司对劳动力的需求仍然十分强劲,延续了2年来的趋势。  闻库建议,要紧扣国际标准进程,加快推进预商用设备研发;发挥5G技术研发试验平台的聚合作用,加快构建完整产业链;促进业务应用发展,开启5G应用征集大赛。

  近日,安徽马鞍山,90岁的退休教师叶连平,义务为学生辅导英语18年,分文不收。

    事实上,截至目前,已经有包括上海、浙江、天津、广东、四川等沿海内陆十余个省份竞逐自由贸易港。

    受访专家们一致建议,教育部门、网络监管部门在高考之后应重点严查“野鸡大学”的非法宣传和非法招生广告,并拓宽对这些非法宣传的举报渠道,不断压缩“野鸡大学”的生存空间,让广大考生和家长在更安全的招录环境中报考理想大学。资料图:市民正在使用流量上网。

  

  快来跑得快游戏起手拿好牌软件-专用平台辅助器

 
责编:
  > 健与美   > 热点新闻 > 正文

养生“大补”方法:能眠者可长寿

博士以上高层次人才在莱芜市购买首套住房的,申请住房公积金贷款额度可提高到该市最高贷款额度的2倍。

核心提示: 我国中医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

(原标题:养生“大补”方法:能眠者可长寿)

我国中医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

美国有两位学者,对7000人进行了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠。现代医学研究表明,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。

能眠者可长寿

良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

1、子时入睡最养阴

建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

2、身睡如弓效果好

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿,因为打鼾时容易出现呼吸暂停,如果采用仰卧的姿势,小舌头会后坠,很容易引起气道塌陷,从而导致气道流通不畅,加重打鼾症状。

3、卧室小能聚阳气

在选择居住房屋的朝向时,应尽量挑选南向的房屋居住,房屋的阳光不被前方楼宇遮挡,尽量避免阴冷潮湿的房间,利于关节健康。另外,对老年人来说,建议睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。

传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗,因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层,夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉,或提前开空调将卧室吹凉,但睡觉时要关上窗子,并穿睡衣。

4、睡觉方位有讲究

唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”。即认为春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。

5、吃饭太饱睡不好

晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,会扰动阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。

另外,晚餐过饱会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

如何保证良好睡眠

 1、不过饱

中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。

 2、不过动

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。

 3、不过思

脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。

4、不过点

晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。

 5、不受风

风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干,第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。

    法律声明:新疆网转载其他媒体之稿件,意在为公众传递更多信息、服务大众,并不代表新疆网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请务必在相关作品发表之日起30日内进行,我们将在24小时内移除相关争议内容。[详细]
责任编辑:肖静
0
 热评话题
点此进入胡杨林社区发表评论
冯村乡 三宝窑子 小甜水井胡同 北京九所社区 何家洞乡
梅陇路 顺义滨河小区北口 杨陵 北七家村 国关社区